2024లో ప్రపంచంలోని అత్యుత్తమ EPIC మారథాన్‌లు

ప్రపంచాన్ని చూడటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ ముఖంలో వేగం మరియు గాలి అవసరమని మీరు భావిస్తే, గొప్ప రహదారులపై మోటర్‌బైకింగ్ చేయడం మీ కోసం చేయవచ్చు. మీరు ఫ్లష్‌గా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, బహుశా విలాసవంతమైన క్రూయిజ్ లైనర్‌లో ఏడు సముద్రాలలో ప్రయాణించడం సరైన మార్గం. మరియు హెక్, మీరు అసాధారణంగా (ధృవీకరించదగిన) అనుభూతి చెందుతున్నట్లయితే, మీ స్వంత హాట్ ఎయిర్ బెలూన్‌లో ఎందుకు ఆకాశాన్ని దాటకూడదు (అమెరికా గగనతలం నుండి దూరంగా ఉండండి లేదా కాల్చివేయబడే ప్రమాదం ఉంది) ?!

మరోవైపు, మీరు మిమ్మల్ని మీరు శిక్షించుకోవాలని భావిస్తే, మీరు ప్రపంచంలోని గొప్ప మారథాన్‌లలో కొన్నింటిని పరిగెత్తడం ద్వారా దాని గొప్ప నగరాల వీధుల్లో చెమటలు పట్టడం మరియు ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయడం ద్వారా ప్రపంచాన్ని చూడాలనుకోవచ్చు!

ఈ పోస్ట్‌లో మనం ప్రపంచంలోని కొన్ని అత్యుత్తమ మారథాన్‌లను చూడబోతున్నాం. పూర్తి గాంట్‌లెట్‌ను అమలు చేయడానికి సిద్ధంగా లేని ఉపయోగం కోసం మేము కొన్ని హాఫ్ మారథాన్‌లలో కూడా వేయవచ్చు.

మారథాన్‌ను ఏది గొప్పగా చేస్తుంది?

మీలో కొందరు మీ గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు కానీ 26 మీ మైళ్లు 26 మైళ్లు - మారథాన్‌లు అన్నీ సక్! సమానంగా! కానీ మీరు తప్పుగా ఉంటారు. వాస్తవం ఏమిటంటే, ట్రెడ్‌మిల్‌పై 26 మైళ్లు పరిగెత్తడం శిక్షార్హమైన బోరింగ్ (అలాగే శారీరకంగా శిక్షించడం), కానీ, ఉత్సాహభరితమైన జనసమూహంతో అద్భుతమైన, అందమైన నగరం గుండా పరుగెత్తడం నిజానికి చాలా అద్భుతంగా ఉంది! నిజమేమిటంటే, కొన్ని సిటీ మారథాన్‌లు పురాతన అద్భుతాలు మరియు నాగరికత యొక్క మైలురాళ్ల గుండా అందంగా క్యూరేటెడ్ రూట్‌లను తీసుకుంటాయి, అయితే ఇతరులు మొత్తం లోటా రోడ్‌లో వెళతారు.

ఈ పోస్ట్ కోసం మేము రెండు అద్భుతమైన మార్గాలను కలిగి ఉన్న మారథాన్‌లను చేర్చాము మరియు ప్రిపరేషన్ రోజులు మరియు విశ్రాంతి రోజులలో మంచి సందర్శనా మరియు విశ్రాంతి అవకాశాలను కూడా అందిస్తాము.

కాబట్టి మీ స్నీకర్లపై పట్టీ వేయండి మరియు మనం ప్రారంభిద్దాం?

భూమిపై అత్యుత్తమ మారథాన్లు

బెర్లిన్ నుండి బోస్టన్ వరకు, మా కంట్రిబ్యూటర్‌లు కొన్ని తీవ్రమైన పేవ్‌మెంట్ రన్నింగ్‌లో పరుగెత్తారు మరియు ప్రపంచంలోని అత్యంత ఉత్తేజకరమైన మారథాన్ రేసుల్లో పాల్గొన్నారు. మేము ఆ అనుభవాన్ని అన్నింటినీ తీసుకొని ప్రపంచంలోని గొప్ప మారథాన్‌ల జాబితాలోకి చేర్చాము.

లండన్ మారథాన్

అది ఎప్పుడు? - 23 ఏప్రిల్ 2023

ఇప్పుడు దాని 40వ సంవత్సరానికి చేరువవుతోంది, లండన్ మారథాన్ బహుశా ప్రపంచ ఫ్లాగ్‌షిప్ మారథాన్ రేసు మరియు ప్రతి సంవత్సరం ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న వేలాది మంది సందర్శకులను ఆకర్షిస్తుంది. ఈ రేసు థేమ్స్ నది వెంబడి, టవర్ బ్రిడ్జ్, బిగ్ బెన్ మరియు బకింగ్‌హామ్ ప్యాలెస్ మీదుగా అనేక గొప్ప రాజధాని యొక్క గొప్ప అద్భుతాలను కలిగి ఉంటుంది.

బెర్లిన్ మారథాన్

అది ఎప్పుడు? - 24 సెప్టెంబర్ 2023

ఇప్పటివరకు మేము ఈ జాబితాలో కొన్ని వేగవంతమైన రేసులను చేర్చాము కానీ ఇది తదుపరి స్థాయి! బెర్లిన్ మారథాన్‌లో ప్రపంచ రికార్డులు సృష్టించబడ్డాయి మరియు 40,000 మంది రన్నర్‌ల సామర్థ్యం ఎక్కువగా ఉంటుంది! ఈ మార్గం పాత పశ్చిమ మరియు తూర్పు బెర్లిన్ రెండింటిలోనూ వెళుతుంది, ప్రపంచంలోని అవశేషాలను గుర్తించడం మరియు బ్రాండెన్‌బర్గ్ గేట్‌పై క్లైమాక్స్‌లు. బెర్లిన్ మారథాన్‌లో పరుగెత్తడం కంటే ఎక్కువ అలసిపోయే ఏకైక విషయం నగరంలోని లెజెండరీ టెక్నో క్లబ్‌లోని బెర్లిన్ వీకెండర్.

pompeii సందర్శన

బోస్టన్ మారథాన్

అది ఎప్పుడు? - 17 ఏప్రిల్ 2023

బహుశా నా స్వంత ఐరిష్ వారసత్వం కారణంగా నేను పక్షపాతంతో ఉన్నాను, కానీ బోస్టన్ US యొక్క గొప్ప నగరాలలో ఒకటి మరియు చాలా తక్కువగా ప్రశంసించబడుతోంది. బోస్టన్ మారథాన్ వేగవంతమైనది మరియు న్యూ ఇంగ్లాండ్ యొక్క కొన్ని గొప్ప వారసత్వ ప్రదేశాలను తీసుకుంటుంది. అయితే, చాలా మందికి బోస్టన్ మారథాన్ ఎప్పటికీ 2013 నాటి విషాదకరమైన మరియు భయంకరమైన దురాగతానికి పర్యాయపదంగా ఉంటుంది, అయితే నిశ్చయంగా, ఏమిలేదు బోస్టన్ యొక్క మారథానర్ల సంకల్పం మరియు స్ఫూర్తిని ఎప్పటికీ తగ్గిస్తుంది.

కిలిమంజారో మారథాన్

అది ఎప్పుడు? - 26 ఫిబ్రవరి 2023

సరే, కిలిమంజారో పైకి పరిగెత్తేటప్పుడు తీవ్రమైన మారథాన్‌లకు కూడా చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, శుభవార్త ఏమిటంటే, కిలిమంజారో మారథాన్ ప్రపంచం ఇలా కాదు మరియు పర్వత స్థావరం వద్ద లోతట్టు ప్రాంతాలలో పరుగెత్తడం గట్టి తయారీతో సాధ్యమవుతుంది. వాతావరణం వేడెక్కుతుంది మరియు సగం పాయింట్ నిటారుగా ఉంది కాబట్టి బహుశా మీ మారథాన్ చెర్రీని ఇందులో పాప్ చేయకూడదా?

మారథాన్ ఆఫ్ మరాకేచ్

అది ఎప్పుడు? - 28 జనవరి 2024

నమ్మశక్యం కాని, ఎడారి నగరమైన మర్రకేచ్ వేసవిలో చాలా వేడిగా ఉంటుంది, జనవరిలో వాతావరణం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మారథాన్ వాతావరణం చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. మారథాన్ ఆఫ్ మరాకేచ్ ఇప్పటికీ అభివృద్ధి దశలో ఉంది మరియు తత్ఫలితంగా ప్రపంచంలోని చిన్న రేసుల్లో ఒకటి. ఎటువంటి అవస్థాపన లేని అవస్థాపనను ఆశించండి కానీ చాలా తక్కువ మంది పాల్గొనేవారు మరియు పాత మదీనాలో మరియు మంచుతో కప్పబడిన అట్లాస్ పర్వతాలపై అద్భుతమైన వీక్షణలను చూసే ఫ్లాట్ రేసును ఆశించండి.

గ్రేట్ వాల్ మారథాన్

అది ఎప్పుడు? - 18 మే 2024 (COVID సంబంధిత కారణాల వల్ల 2023 వాయిదా వేయబడింది)

గ్రేట్ వాల్ మారథాన్

జీవితకాల అనుభవంలో ఒకసారి సంపూర్ణంగా పొందాలంటే, గ్రేట్ వాల్ మారథాన్‌ను బీజింగ్ నుండి మరియు చైనీస్ గ్రామీణ గ్రామీణ ప్రాంతాలకు చేర్చే 5000+ దశలను తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి. మీరు చిత్రించగలిగినట్లుగా, గోడ వెంట వెడల్పు లోడ్లు లేవు మరియు చాలా దశలు ఉన్నాయి కాబట్టి ఇది వేగవంతమైన మారథాన్ కాదు. ఇప్పటికీ అది రన్నర్‌లకు అద్భుతమైన విస్టాస్‌లో పాల్గొనడానికి మరిన్ని అవకాశాలను ఇస్తుంది.

బిగ్ సుర్ మారథాన్

అది ఎప్పుడు? - 30 ఏప్రిల్ 2023

ఒక పరుగు కోసం స్వెల్ ప్లేస్ కుడి?

కాలిఫోర్నియా యొక్క బిగ్ సుర్ US యొక్క గొప్ప రోడ్ ట్రిప్‌లలో ఒకటి మరియు కఠినమైన తీరప్రాంతాన్ని దాటే హైవే ప్రపంచంలోని గొప్ప డ్రైవింగ్ అనుభవాలలో ఒకటిగా పురాణగాథగా మారింది. అయితే, బిగ్ సుర్‌లో RV లేదా కాడిలాక్‌లో ప్రయాణించడం చాలా బాగుంది, అయితే ఈ మార్గాన్ని నడపడం అనేది జీవితకాల అనుభవంలో ఒక్కసారైనా నిజం. మార్గం బిక్స్బీ వంతెనను దాటుతుంది మరియు తీరప్రాంత రహదారిని అనుసరిస్తుంది. రేసు 4,500 మంది పాల్గొనేవారికి పరిమితం చేయబడిందని మరియు స్లాట్‌లు చాలా వేగంగా నింపబడతాయని గమనించండి.

అమెరికా యొక్క అతిపెద్ద మరియు అత్యంత ఇష్టపడే అవుట్‌డోర్ గేర్ రిటైలర్‌లలో ఒకటి.

ఇప్పుడు, కేవలం కోసం, ఒక పొందండి జీవితకాల సభ్యత్వం అది మీకు హక్కునిస్తుంది 10% తగ్గింపు చాలా వస్తువులపై, వాటికి యాక్సెస్ ట్రేడ్-ఇన్ పథకం మరియు తగ్గింపు అద్దెలు .

నయాగరా ఫాల్స్ ఇంటర్నేషనల్ మారథాన్

అది ఎప్పుడు? - ఇంకా ప్రకటించలేదు

నయాగరా జలపాతం ప్రపంచంలోని అత్యంత అద్భుతమైన సరిహద్దులలో ఒకటి మరియు ప్రతి సంవత్సరం వేలాది మంది సందర్శకులను ఆకర్షిస్తుంది. బాగా, నయాగరా ఫాల్స్ మారథాన్ ఎంపిక చేసిన 1,500 మంది ఇతర ఔత్సాహికులతో పాటుగా (కాబట్టి మీ వీసా, పాస్‌పోర్ట్ మరియు పేపర్‌లను క్రమంలో పొందండి) ఆ సరిహద్దును దాటడానికి పాల్గొనే అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. ఈ రేసు బఫెలోలో మొదలవుతుంది, ఆపై నయాగరా పార్క్‌వేపై 18 మైళ్ల దూరం ఒంటారియోలోని ఇంటర్నేషనల్ పీస్ బ్రిడ్జ్ మీదుగా మొదలవుతుంది మరియు చివరకు ది ఫాల్స్ అంచు వద్దనే అద్భుతమైన ముగింపును సాధించింది.

మిడ్నైట్ సన్ మారథాన్

అది ఎప్పుడు? - 17 జూన్ 2023

ఇప్పుడు నిజంగా ప్రత్యేకమైనది, ట్రోమ్సో మిడ్‌నైట్ సన్ మారథాన్ నార్వే యొక్క ఉత్తరాన దాని వేసవిలో గరిష్ట సమయంలో జరుగుతుంది. వేసవిలో సూర్యుడు ఇంత దూరం ఉత్తరాన అస్తమించడు మరియు ఈ మారథాన్ సాయంత్రం 20:30 గంటలకు ప్రారంభమై రాత్రి వరకు నడుస్తుందని మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు. ఇది కొంచెం చల్లగా ఉంటుంది కానీ మీరు కదులుతూ ఉన్నంత వరకు మీరు బాగానే ఉండాలి! ఈ మార్గం పోస్ట్‌కార్డ్-అందమైన పట్టణం ట్రోమ్సో మరియు దాని అందమైన ఫ్జోర్డ్స్‌లో పడుతుంది.

ఏథెన్స్ అట్లాస్ మారథాన్

అది ఎప్పుడు? - నవంబర్ 12, 2023

చివరగా, అన్నీ ప్రారంభమైన చోటనే మేము ప్రారంభిస్తాము. మారథాన్ ఆలోచన ప్రాచీన గ్రీస్ నుండి వచ్చినదని మీకు బహుశా తెలుసు (మరియు మారథాన్ యొక్క పౌరాణిక యుద్ధం) . ఏథెన్స్ అట్లాస్ మారథాన్ 13,000 బలంగా ఉంది మరియు ఇది చాలా కఠినమైనది - ఇది కొన్ని తీవ్రమైన కొండలు, కొన్ని దెబ్బతిన్న పాత వీధుల్లో పడుతుంది, కానీ ప్రజాస్వామ్యం పుట్టిన అద్భుతమైన పారాటెనాన్‌లో ముగుస్తుంది. మీరు దీన్ని చివరి వరకు చేస్తే, ఆ క్యాలరీ రుణాన్ని భర్తీ చేయడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి రుచికరమైన, వేడి సౌవ్లాకి పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

మారథాన్ కోసం సిద్ధమవుతోంది

మారథాన్‌ను నడపడం అంత సులభం కాదు మరియు కొన్ని తీవ్రమైన తయారీని తీసుకుంటుంది. ఈ విభాగంలో మేము 26 మైళ్ల పరుగు కోసం శిక్షణ మరియు షాపింగ్ ఎలా చేయాలో క్లుప్తంగా పరిశీలిస్తాము.

మారథాన్ కోసం ఎలా శిక్షణ పొందాలి

మీరు ఇటీవల అంత యాక్టివ్‌గా లేకుంటే, మంచం నుండి లేచి నేరుగా మీ సమీప మారథాన్ వైపు వెళ్లడం ఉత్తమ ఆలోచన కాకపోవచ్చు. వాస్తవానికి, 26 మైళ్లు పరిగెత్తడం కొంత తీవ్రమైన తయారీని తీసుకుంటుంది మరియు 10kతో సౌకర్యవంతంగా ఉండే రన్నర్‌లు కూడా కొన్ని నెలలు నిర్మించాల్సి ఉంటుంది.

ఇది అంతిమంగా ట్రావెల్ మరియు అవుట్‌డోర్ బ్లాగ్ అయినందున, మారథాన్ వైభవం వైపు మా పాఠకులకు శిక్షణనిచ్చే చేతులకుర్చీలో మన చేతిని ప్రయత్నించడం మాకు చాలా అసహ్యంగా ఉంటుంది, కానీ మేము ఇప్పుడు మీకు చెప్తాము, ఆదర్శంగా మీరు సిద్ధం కావడానికి 4 పూర్తి నెలలు కావాలి. అధిక అర్హత కలిగిన మూలాధారం నుండి మరింత వివరాలు మరియు సమాచారం కోసం, మేము మిమ్మల్ని REI యొక్క అద్భుతమైనదిగా సూచిస్తాము మారథాన్ కోసం ఎలా శిక్షణ పొందాలి మార్గదర్శకుడు.

సరైన గేర్ పొందడం

శుభవార్త ఏమిటంటే, సుదూర రన్నింగ్‌లో పాల్గొనడానికి మీకు నిజంగా ఎక్కువ గేర్ లేదు మరియు మీరు బహుశా ఇప్పటికే కొంత భాగాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. నా ఉద్దేశ్యం, కనీసం ప్రారంభించడానికి మీకు ఒక జత రన్నింగ్ షూలు, కొన్ని షార్ట్‌లు, బహుశా ఒక చొక్కా మరియు వాటర్ బాటిల్ అవసరం.

అయితే, మేము చెప్పేదేమిటంటే, రన్నింగ్ మరియు మారథాన్‌కు సిద్ధమవడం అంటే కొన్ని తీవ్రమైన మైళ్లలో ఉంచడం మరియు మీ పాదాలకు సరైన మద్దతునిచ్చే మరియు రక్షించే కొన్ని అధిక నాణ్యత, ప్రత్యేకమైన, రోడ్‌కు సిద్ధంగా ఉన్న రన్నింగ్ షూలను పొందాలని మేము బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మీరు ఉండగా చెయ్యవచ్చు ఏదైనా పాత స్పోర్ట్స్ స్నీకర్లలో పరుగెత్తండి, సబ్‌ప్టిమల్ పాదరక్షలలో ఎక్కువ దూరం పరుగెత్తడం అన్ని రకాల గాయాలకు దారితీసే ప్రమాదం ఉంది. మీరు కొన్ని జతలను కూడా కొనుగోలు చేయాల్సి రావచ్చు, ఎందుకంటే అవి చాలా దూరం వరకు అరిగిపోతాయి, కానీ మీ పాదాలు మరియు మోకాళ్లు ఇక్కడ డబ్బు ఖర్చు చేసినందుకు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి.

అత్యంత ఖరీదైన, అగ్రశ్రేణి బ్రాండ్‌ను ఎంచుకునే సందర్భం కాదు, బదులుగా, మీ వ్యక్తిగత రన్నింగ్ స్టైల్‌కు ఏ రకమైన రన్నింగ్ స్నీకర్ సరిపోతుందో మీరు గుర్తించాలి. మీరు చిన్న నడక పరీక్షను పూర్తి చేయడం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు ( లేదా నడక విశ్లేషణ ) రన్నింగ్ మరియు స్పోర్ట్స్ స్టోర్ వద్ద. మీకు ఏ రకమైన షూ అవసరమో మీకు తెలిసిన తర్వాత, REI నడుస్తున్న దుకాణానికి వెళ్లి, మీకు నచ్చిన వాటిని ఎంచుకోండి. మీరు మా సిఫార్సులను తెలుసుకోవాలంటే, ఇవి మా అగ్ర ఎంపికలు;

కేవలం 1ib 4.oz బరువున్న ఈ తేలికైన కానీ సపోర్టివ్ రన్నింగ్ షూస్‌తో మీరు ఏ సమయంలోనైనా మారథాన్‌కి సిద్ధంగా ఉంటారు. Hoka Marc 5 స్ట్రిప్ప్డ్ బ్యాక్, సింగిల్-లేయర్ క్రీల్ మెష్ అప్పర్స్ మరియు లే-ఫ్లాట్ గస్సెటెడ్ నాలుకలు మరియు ఆర్టిక్యులేటెడ్ హీల్ కాలర్‌లు సౌకర్యవంతమైన ఫిట్ కోసం నిర్మించబడ్డాయి.

చివరగా PROFLY™+ పేర్చబడిన మిడ్‌సోల్‌లు దిగువన ఉన్న రబ్బరైజ్డ్ EVAతో నేరుగా పాదాల కింద సరికొత్త తేలికైన, స్థితిస్థాపకంగా, ప్రతిస్పందించే ఫోమ్‌ను కలిగి ఉంటాయి.

ఈ అల్ట్రాలైట్ ఉమెన్స్ రన్నింగ్ షూస్‌కి వారికి తగినంత మద్దతు ఉండకపోవచ్చు, కానీ మరింత అనుభవజ్ఞులైన, స్థితిస్థాపకంగా ఉండే రన్నర్‌లు 26 మైళ్ల స్లాగ్‌ను దాటడానికి తగినంతగా అందించేటప్పుడు బేర్-ఫుట్ అనుభూతిని అందిస్తారు.

అల్ట్రాలైట్ మిడ్‌సోల్ ఫోమ్ వాస్తవంగా పాదాల కింద అదృశ్యమవుతుంది మరియు మునుపటి వెర్షన్ కంటే 15% తేలికగా ఉంటుంది. బ్రీతబుల్ మెష్ అప్పర్స్ మరియు అల్ట్రా-ప్లష్ నాలుకలు సౌకర్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు హీల్స్ వద్ద ఎక్స్‌టెండెడ్ క్రాష్ ప్యాడ్‌లు మరియు పెరిగిన రబ్బరు కవరేజీ మన్నికను అందిస్తాయి.

అనివార్యమైన రన్నింగ్ గేర్ యొక్క మరొక భాగం (కనీసం నాకు) సరైన రన్నింగ్ జాకెట్. ప్రాథమికంగా, మీరు మారథాన్ కోసం శిక్షణ పొందుతున్నట్లయితే, 4 నెలల శిక్షణ అంటే మీరు సీజన్లలో మరియు విభిన్న వాతావరణ పరిస్థితులలో బయటకు వెళ్తున్నారని అర్థం.

ఆర్క్‌టెరిక్స్ నుండి నార్వన్ జాకెట్ (అత్యుత్తమ ప్రో-లెవల్ అవుట్‌డోర్ మరియు అడ్వెంచర్ గేర్ బ్రాండ్లు భూమిపై) శ్వాసక్రియకు అనుకూలమైనప్పటికీ వాతావరణ నిరోధక, తేలికైనప్పటికీ వెచ్చగా మరియు వాసనను తట్టుకోలేని సంపూర్ణ సమతుల్యతను తాకుతుంది. ఆర్క్‌టెరిక్స్ గేర్ చౌకగా రాదు కానీ వాటి జాకెట్‌లు ప్రతి పైసా విలువైనవి.

రన్నింగ్ తీవ్రంగా దాహంతో కూడిన పని. చేతికి వాటర్ బాటిల్ లేకుండా పరుగు కోసం బయలుదేరడం ఒక మూర్ఖత్వం కాబట్టి మీతో మంచి, ఎర్గోనామిక్ హ్యాండ్‌హెల్డ్ వాటర్ బాటిల్‌ని ప్యాక్ చేయడం ద్వారా మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండేలా చూసుకోండి. అక్కడ చాలా మోడల్‌లు ఉన్నాయి మరియు మీరు అమెజాన్‌లో కి కొనుగోలు చేయవచ్చు. అయితే, అన్ని నీటి సీసాలు సమానంగా సృష్టించబడవు కాబట్టి మీకు చివరిగా ఉండే గేర్ ముక్క కావాలంటే, మీ ఫోన్‌ను పట్టుకోగల అద్భుతమైన ఔటర్ పాకెట్‌తో వచ్చే యాంఫిపోడ్ నుండి ఈ 16 fl oz ముక్కను చూడండి.

చాలా తెలివైన సాఫ్ట్ బాటిల్ అంటే హైడ్రాఫార్మ్ ఎంత నిండుగా లేదా ఖాళీగా ఉందో దానిపై ఆధారపడి విస్తరిస్తుంది మరియు కుదించబడుతుంది.

ప్రపంచంలోని అత్యుత్తమ మారథాన్‌లపై తుది ఆలోచనలు

మీరు పూర్తి 26 మైళ్లు పరుగెత్తడానికి సిద్ధంగా లేరని మేము ఇప్పుడే అర్థం చేసుకున్నాము మరియు అది మంచిది. కానీ ఈ పోస్ట్ మీ రన్నింగ్ షూలను లేస్ చేసి అక్కడ నుండి బయటపడేందుకు మీకు ఇన్‌స్పో అందించిందని మేము ఆశిస్తున్నాము! మరియు గుర్తుంచుకోండి, మీకు ఏదైనా రన్నింగ్ గేర్ అవసరమైతే, REIకి వెళ్లి, వారి విస్తృత శ్రేణి బూట్లు, జాకెట్లు, షార్ట్‌లు మరియు వాటర్ బాటిళ్లను తనిఖీ చేయండి!