ఫ్రీడైవింగ్ 101: బిగినర్స్ కోసం ఎలా ఫ్రీడైవ్ చేయాలి (2024)
మన చెవులు నీటిలో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు ధ్వని తరంగాలను తీయడానికి రూపొందించబడలేదు. కాబట్టి మనం లోతైన శ్వాస తీసుకొని క్రిందికి డైవ్ చేసినప్పుడు, వెంటాడే మరియు అందమైన నిశ్శబ్దం మన చుట్టూ ఉంటుంది.
మీరు ఎప్పుడైనా SCUBA డైవింగ్ చేసినట్లయితే, రెగ్యులేటర్ హిస్ మరియు మీ డైవ్ యొక్క సౌండ్‌ట్రాక్‌ను రూపొందించే సాధారణ శబ్దం గురించి మీకు తెలిసి ఉండేది. కమర్షియల్ డైవర్‌గా పనిచేస్తున్నందున, నీటి అడుగున సంపీడన వాయువును పీల్చడం వల్ల వచ్చే శబ్దాలపై నాకు కొంత అభిమానం ఉంది. చేయగలిగేందుకు ఒక రహస్యం ఉంది ఊపిరి పీల్చుకుంటారు నీటి అడుగున.
కానీ ఒక్క బ్రీత్ డైవ్ యొక్క ఆ వెంటాడే నిశ్శబ్దాన్ని కొట్టలేము. నేను చిన్నప్పుడు సర్ఫ్ శక్తిలో చిక్కుకున్నప్పుడు దాన్ని మొదట అనుభవించాను. నిశ్శబ్దం ఇది నా ఇల్లు కాదని నాకు గుర్తు చేసింది - నేను సముద్రానికి అతిథిని.
ఈ రకమైన కవిత్వం ప్రజలను ఫ్రీడైవింగ్ వైపు ఆకర్షిస్తుంది. మీరు SCUBA యొక్క శబ్దాల నుండి విముక్తి పొందారు మరియు సముద్రంతో నిమగ్నమవ్వడం అంటే దాని మూలాలకు తిరిగి వచ్చారు. ఫ్రీడైవ్ నేర్చుకోవడం మీ శ్వాసను పట్టుకుని ఈత కొట్టడం కంటే ఎక్కువ.
ఫ్రీడైవింగ్ అనేది కళ మరియు సైన్స్ సమాన భాగాలు . నేను సరిగ్గా ఫ్రీడైవ్ ఎలా చేయాలో నేర్చుకున్నప్పుడు, నా మెదడులో ఏదో కదిలింది. నేను కొత్త స్థాయిని అన్‌లాక్ చేసాను: సి భిక్ష .
నోలాలో ఉండడానికి ఉత్తమ స్థలాలు
ప్రో నుండి విముక్తి పొందడం నేర్చుకోవడాన్ని ఈ గైడ్‌లో ఏదీ భర్తీ చేయనప్పటికీ, ఇది ప్రారంభించడానికి మరియు ప్రేరణ పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మేము నీటి నుండి వస్తాము మరియు నీటికి తిరిగి వస్తాము.
ఇప్పుడు ఫ్రీడైవింగ్ 101లోకి ప్రవేశిద్దాం!
3, 2, 1... డైవింగ్ చేద్దాం!
. విషయ సూచిక- విముక్తి చేయడం ఎందుకు నేర్చుకోవాలి?
- ఫ్రీడైవింగ్ అంటే ఏమిటి?
- ఫ్రీడైవింగ్ 101 – నేను ఈ పనిని ఎలా చేయాలి?
- టాప్ 3 ఫ్రీడైవింగ్ గమ్యస్థానాలు
- సేఫ్టీ ఫస్ట్, సేఫ్టీ లాస్ట్
- ఫ్రీడైవ్ నేర్చుకోవడంపై తుది ఆలోచనలు
విముక్తి చేయడం ఎందుకు నేర్చుకోవాలి?
నేను సముద్రపు శక్తి పట్ల లోతైన, ఎనలేని గౌరవంతో పెరిగాను.
అత్యంత అనుభవజ్ఞులైన మరియు పురాణ మత్స్యకారులను కూడా రాజు అలలు చంపే కథలు నా ఉత్సుకతకు రంగు పులుముకున్నాయి. నిద్రలో మునిగిపోతున్న సర్ఫర్‌ల కథలు విన్నాను. కొన్నిసార్లు అబలోన్ డైవర్లు మళ్లీ గాలికి రారు.
ఇది నన్ను సర్ఫింగ్, స్నార్కెలింగ్, స్విమ్మింగ్, డైవింగ్, ఫిషింగ్ నుండి ఆపివేసిందా? నరకం లేదు! పసిబిడ్డగా నా తల్లిదండ్రులు మొదట నన్ను లోతులేని ప్రదేశాలలో చక్ చేసినప్పటి నుండి నేను బీచ్ బేబీగా ఉన్నాను.
కానీ నేను ఎదగడానికి ప్రయత్నించని ఒక సముద్ర అభ్యాసం ఉంది. ఇది నిశ్శబ్దంగా, గౌరవప్రదమైన స్వరాలతో మాట్లాడబడింది. ఇది అత్యంత అనుభవజ్ఞులైన సముద్ర ప్రేమికుల కోసం: విముక్తి.
అంచు వరకు.
ఈ రోజుల్లో ఫ్రీడైవింగ్ అనేది పెరుగుతున్న మరియు గౌరవనీయమైన క్రమశిక్షణ, దీనిని మనం సముద్ర ప్రేమికులు పోటీగా లేదా వినోదాత్మకంగా అభ్యసిస్తారు! మనమందరం ఫ్రీడైవ్ చేయడం నేర్చుకోవాలని నేను భావిస్తున్నాను ఎందుకంటే ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్య టూల్‌బాక్స్‌లో మీరు కలిగి ఉండే అత్యంత విలువైన నైపుణ్యాలలో ఒకటి - అలాగే ఉండటం అద్భుతమైన మీ ఆరోగ్యం కోసం!
ఫ్రీడైవ్ నేర్చుకోవడం మిమ్మల్ని కొన్నింటికి తీసుకెళుతుంది ప్రపంచంలో అత్యుత్తమ గమ్యస్థానాలు , మరియు మీ స్పియర్ ఫిషింగ్ లేదా నీటి అడుగున ఫోటోగ్రఫీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయి. డైవర్లు ఉపయోగించే ధ్వనించే SCUBA సెటప్ నుండి ఇది స్వాగతించదగిన మార్పు. కానీ అన్నింటికంటే, ఇది మీ సామర్థ్యాన్ని మీకు గుర్తు చేస్తుంది మీ పరిమితులను పెంచుకోండి మరియు మీరు చాలా ఉన్నతమైన మానవుల కోసం పురాణ వన్-ఆఫ్‌లుగా భావించిన వాటిని సాధించండి.
నేను ఫ్రీడైవ్ చేయడం ఎలాగో నేర్చుకున్నప్పుడు, ఒకదాని ధరతో నేను నిజంగా వంద నైపుణ్యాలను పొందాను. I స్పియర్ ఫిష్ ఎలా చేయాలో నేర్చుకున్నాడు బాగా, నేను ధ్యానం చేయడం మరియు నా మెదడును ఎలా మూసివేయాలో నేర్చుకున్నాను మరియు మనల్ని సజీవంగా ఉంచడానికి చేయగలిగినదంతా చేసే మా మనోహరమైన శరీరధర్మశాస్త్రం గురించి నేను నేర్చుకున్నాను.
మొదటిసారి నేను ఫ్రీడైవ్ నేర్చుకున్నాను
నేను కొంతకాలం పనిచేసిన మొదటి కెప్టెన్ పడవ జీవితం గడుపుతున్నారు ఫ్రీడైవింగ్ గురించి నాకు నేర్పింది. నేను మా సెలవు దినాలలో అతనితో స్పియర్ ఫిషింగ్ చేస్తున్నాను మరియు ఒక నిమిషం పాటు నా శ్వాసను పట్టుకోగల పరిమితమైన, వినోద సామర్థ్యంతో నేను సుఖంగా ఉన్నాను - బహుశా మంచి రోజున రెండు నిమిషాలు.
నిజం చెప్పాలంటే, ఫ్రీడైవింగ్ గురించి అతను నాకు ఇంకా ఏదైనా బోధించడానికి నేను చాలా ప్రతిఘటించాను. నేను మొండిగా ఉన్నాను మరియు అతను ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉన్నాడు:
నేను రెండు నిమిషాలు నా శ్వాసను పట్టుకోగలను, నా పరిమితులు నాకు తెలుసు!
మీరు దాని కంటే బాగా చేయగలరు. మీరు నా మాట వినాలని అనుకోరు.
అయితే, ఒకరోజు, మా వద్ద నలుగురు అతిథులు ఉన్నారు, వారు విముక్తి చేయడం ఎలాగో నేర్చుకోవాలనుకున్నారు. అతను సర్టిఫైడ్ ఫ్రీడైవింగ్ బోధకుడు కాబట్టి నా కెప్టెన్ వారికి పాయింటర్లు ఇస్తున్నాడు. ఓహ్-కాజువల్‌గా, అతను ఇండిని ఫ్రీడైవ్ చేయడం నేర్పిస్తున్నట్లు పేర్కొన్నాడు.
మా అతిథుల ముందు, అతను చెప్పాడు, నీవు నన్ను నమ్మగాలవా?
నన్ను ఇలా స్పాట్‌లో ఉంచినందుకు అతన్ని ఓవర్‌బోర్డ్‌లోకి నెట్టాలనే ఆలోచనను క్లుప్తంగా అలరించిన తరువాత, నాలోని మొండి మూల్ ఆక్రమించింది. నేను అతనికి చూపిస్తాను, నేను రెండు నిమిషాలు మాత్రమే నా శ్వాసను పట్టుకోగలను, నా పరిమితులు నాకు తెలుసు, అతనికి ఇది తెలుసు, వాంకర్ మొదలైనవి.
లేదు! నేను నా శ్వాసను పట్టుకోవడం ఇష్టం లేదు!
కాబట్టి మేము ఫ్రీడైవింగ్ 101 యొక్క ప్రాథమిక విషయాల ద్వారా వెళ్ళాము: విశ్రాంతి, శ్వాస, ధ్యానం. మీ డయాఫ్రాగమ్‌లోని సంకోచాలను లెక్కించండి. శ్వాస తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఆక్సిజన్ లేకపోవడం వల్ల ప్రేరేపించబడదు, ఇది CO2 బిల్డ్ అప్ ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది. మీరు మీ పరిమితులను పెంచుకోవచ్చు. క్షీరదాల డైవ్ రిఫ్లెక్స్ గురించి మాట్లాడుకుందాం.
ఇన్నాళ్లూ, నేను కళ్ళు మూసుకుని, నా ముక్కు మీద చెయ్యి వేసుకుని అలాగే పడుకున్నాను. ఈత కొడుతున్నప్పుడు నేను అనుభవించిన సాధారణ ప్రశాంతత నన్ను కబళించింది. నేను డయాఫ్రాగమ్‌లో సంకోచాలను గమనించాను.
మొదట, అవి బాధాకరమైనవి కావు. క్షీరదాల డైవ్ రిఫ్లెక్స్ గురించి వినడం నాకు చాలా ఇష్టం - ఎంత ఆసక్తికరంగా... ఓహ్, ఊపిరి పీల్చుకోవాలనే కోరిక నిజంగా కలుగుతోంది. అవును, నిజానికి, అది సరే, నేను కొనసాగించగలను.
చివరికి, నేను తట్టాను మరియు కొంచెం ఇబ్బందిగా చుట్టూ చూశాను. అతిథులు కిందకి దిగి, వారి ఫ్రీడైవింగ్ పాఠాలు తీసుకుని, నా చిన్నపాటి రికార్డును ధ్వంసం చేయబోతున్నారు. మనిషి, నేను ఇప్పటికే చెప్పారు అతనికి నా పరిమితి రెండు నిమిషాల కంటే తక్కువ - అతను దానిని అతిథులకు ఎందుకు నిరూపించాలి?
కాబట్టి, మీరు ఎలా చేశారని అనుకుంటున్నారు?
నాకు తెలియదు, ఒకటిన్నర నిమిషం?
మూడు నిమిషాల యాభై ఏడు సెకన్లు.
మరొకరు సరైనది అయినప్పుడు మీరు దానిని ద్వేషించలేదా? సర్ఫ్‌లో డక్ డైవింగ్ కంటే ఫ్రీడైవ్ నేర్చుకోవడం చాలా ఎక్కువ. ఇది చేపలతో ఈత కొట్టడం కంటే ఎక్కువ. ఇది మీ పరిమితులను దాటి మిమ్మల్ని నెట్టివేసే క్రమశిక్షణ - ఇది బ్రోక్ బ్యాక్‌ప్యాకర్ మానిఫెస్టో యొక్క మొత్తం పాయింట్.
ఫ్రీడైవింగ్ అంటే ఏమిటి?
చాలా ప్రాథమికంగా, ఫ్రీడైవింగ్ అనేది మీ శ్వాసను నీటి అడుగున పట్టుకోవడం, సాధారణంగా ఏదైనా తిరిగి పొందాలనే లక్ష్యంతో. ఇది ఒక ప్రాచీన దాదాపు ప్రతి తీరప్రాంత సంస్కృతిలో క్రమశిక్షణ పుట్టుకొచ్చింది.
2000 సంవత్సరాల క్రితం, ది లేదా జపాన్‌లో ముత్యాలు సేకరించడానికి ఫ్రీడైవ్ చేసేవారు. మలేషియాలో, ప్రసిద్ధమైనవి ఉన్నాయి బజౌ ప్రజలు అకా సముద్ర సంచార జాతులు ఒక సమయంలో నిమిషాలు మరియు నిమిషాల పాటు వారి శ్వాసను పట్టుకోగల ప్రత్యేక సామర్థ్యంతో.
సముద్ర సంచార జాతులు.
చిత్రం: Johnjodeery ( Flickr )
ప్రాచీన గ్రీస్‌లో, ఎర్రని పగడాలను పండించడానికి ఫ్రీడైవర్లు 30 మీటర్ల లోతుకు దిగుతారు. మరియు చిలీలో, ది చిన్చోరియన్ ఆసక్తిగల ఫ్రీడైవర్లు కావచ్చు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా, సంస్కృతులలో మరియు చరిత్ర అంతటా, స్వేచ్ఛావాదులు ఉన్నారు.
ఫ్రీడైవింగ్ అనేది ఒక ప్రత్యేకమైన మిశ్రమం కళ మరియు సైన్స్ అది శరీరాన్ని మరియు మనస్సును దాని పరిమితికి నెట్టివేస్తుంది. కానీ దానిని అతిగా క్లిష్టతరం చేయవద్దు. మీరు స్పియర్‌ఫిష్ చేయాలన్నా, నీటి అడుగున ఫోటోగ్రఫీ చేయాలన్నా లేదా క్రీడను ఆస్వాదించాలనుకున్నా, దాని ప్రధాన అంశంగా ఫ్రీడైవ్ నేర్చుకోవడం శ్వాస తీసుకోవాలనే కోరికను నియంత్రిస్తుంది .
భధ్రతేముందు!
నేను ఫ్రీ డైవ్ నేర్చుకునే ప్రాథమిక విషయాలలోకి వచ్చే ముందు, మేము మీ భద్రత గురించి మాట్లాడాలి. ఇది మిమ్మల్ని భయపెట్టడానికి లేదా భయపెట్టడానికి కాదు! అడ్రినాలిన్ వ్యసనపరుడైన వ్యక్తి యొక్క శీఘ్ర మార్గాన్ని నిస్సారమైన నీటి బ్లాక్‌అవుట్‌లకు ఫ్రీడైవింగ్ అనే పుకార్లు తగినంత భయాన్ని కలిగిస్తాయి.
అవును, ఇది మనందరినీ ఒకే సురక్షిత పేజీలోకి తీసుకురావడానికి మాత్రమే. మీరు అక్కడ ఫ్రీడైవింగ్‌లో ఉన్నప్పుడు, ఈ 3 చిట్కాలను గుర్తుంచుకోండి.
ఫ్రీడైవింగ్ 101 – నేను ఈ పనిని ఎలా చేయాలి?
ఫ్రీడైవింగ్‌లో నాలుగు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి: ఉచిత ఇమ్మర్షన్, స్థిరమైన బరువు, వేరియబుల్ బరువు మరియు ఫ్రీడైవింగ్ పరిమితి లేదు. అనుభవశూన్యుడుగా, మీరు ఉచిత ఇమ్మర్షన్‌తో ప్రారంభిస్తారు.
గుర్తుంచుకోండి, స్నేహితుడితో డైవ్ చేయండి మరియు నిపుణుల నుండి సలహా తీసుకోండి! నేను ఖచ్చితంగా ప్రోగా లేనప్పటికీ, ఫ్రీడైవింగ్‌ను ప్రారంభించే ప్రాథమిక అంశాలు నాకు తెలుసు.
కానీ మీరు లోతైన నీలం రంగులోకి తాడును లాగడం ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ శరీరం మరియు మీ శ్వాస గురించి తెలుసుకోవాలి.
ఏ క్షణంలోనైనా, మీ శరీరం 96% మరియు 99% ఆక్సిజన్ మధ్య సంతృప్తమవుతుంది. మీ సెల్యులార్ ఫంక్షన్‌లను కొనసాగించడానికి మరియు జీవించడం కొనసాగించడానికి మీకు తగినంత ఆక్సిజన్ ఉంది. ఇది వాస్తవానికి మీ సిస్టమ్‌లో CO2 యొక్క బిల్డ్-అప్ మిమ్మల్ని ఊపిరి పీల్చుకునేలా చేస్తుంది.
ఆ CO2 పరిమితిని పెంచడం.
భారతదేశానికి ప్రయాణిస్తున్నాను
మనలో చాలామంది CO2కి తక్కువ సహనంతో ప్రారంభమవుతుంది - మరియు సరిగ్గా! ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి మనకు ఈ ట్రిగ్గర్ అవసరం. కానీ మన శరీరం గురించిన ఆకర్షణీయమైన విషయాలలో ఒకటి ఏమిటంటే, మన CO2 పరిమితిని శిక్షణ మరియు పుష్ చేయవచ్చు. దీని అర్థం మీరు ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ట్రిగ్గర్ అనుభూతి చెందరు మరియు మీ శ్వాసను ఎక్కువసేపు పట్టుకోగలరు.
మీరు అధిక CO2 సహనం కోసం శిక్షణనిచ్చే మార్గం శ్వాసను పట్టుకోవడం సాధన చేయడం - మరియు ప్రత్యేకంగా, మీరు రిలాక్స్‌గా ఉన్నారని మరియు మీరు పట్టుకునే ముందు పూర్తిగా శ్వాస తీసుకోవడం.
ఒక పూర్తి శ్వాస
ఇది పూర్తిగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం ద్వారా మీ ఊపిరితిత్తులను వాటి అవశేష స్థాయికి ఖాళీ చేసే భావన. మీరు మొదట మీ డయాఫ్రాగమ్‌లోకి, తర్వాత మీ ఛాతీలోకి మరియు చివరకు మీ అన్నవాహికలోకి పీల్చుకోండి.
మీరు హైపర్‌వెంటిలేట్ చేయాలనే కోరికను నిరోధించాలి, ఇది మీ సిస్టమ్‌ను CO2తో నానబెట్టవచ్చు మరియు నిస్సారమైన నీటి బ్లాక్‌అవుట్‌ను మరింత ఎక్కువగా చేస్తుంది.
మీరు ఎప్పుడైనా యోగ శ్వాస లేదా డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాసను అభ్యసించి ఉంటే, ఇది సుపరిచితమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ముఖ్యంగా, మీరు మీ శ్వాస వేగాన్ని నెమ్మదిస్తున్నారు, మీ మనస్సును శాంతపరుస్తారు మరియు మీ శరీరం రాబోయే డైవ్ కోసం సాధ్యమైనంత ఎక్కువ ఆక్సిజన్ సంతృప్తతను కలిగి ఉండేలా చూసుకుంటున్నారు.
మీరు మీ ఫ్రీడైవింగ్‌లో ఉత్తమ ఫలితాలను చూడాలనుకుంటే ప్రతిరోజూ దీన్ని ప్రాక్టీస్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. వ్యక్తిగతంగా, ఇది ప్రత్యేకంగా ఆనందించే మధ్యవర్తిత్వ రూపంగా నేను భావిస్తున్నాను. నేను ఎప్పుడూ 'ఏమీ గురించి ఆలోచించడం' లేదా సాంప్రదాయ కోణంలో ధ్యానం చేయడంలో చాలా మంచివాడిని కాదు. అవసరం అని నేను ఎప్పుడూ భావించాను చేయండి ఏదో.
శ్వాస వ్యాయామాలు నేను ఎప్పటికీ గుర్తించలేను.
బ్రీత్-హోల్డ్ నేర్చుకోవడం - ఫ్రీడైవింగ్ యొక్క ప్రధాన భావన - ఆ విధంగా నా రోజువారీ మధ్యవర్తిత్వంగా మారింది. కాబట్టి నేను ప్రతిరోజూ డైవింగ్‌కు వెళ్లనప్పటికీ, ఫ్రీడైవ్ నేర్చుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను నేను ఇప్పటికీ ఆనందిస్తున్నాను.
మీరు మీ డయాఫ్రాగమ్‌లోకి ఊపిరి పీల్చుకున్న తర్వాత మరియు మీ ఛాతీని విస్తరించడానికి అనుమతించిన తర్వాత, మీరు వీలైనంత కాలం మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. ఇది మీకు మరియు మీ శరీరానికి మధ్య ఒక టగ్ ఆఫ్ వార్ అవుతుంది.
తప్ప, ఇది యుద్ధం కాదు. మీరు ఒకే జట్టులో ఉన్నారు.
ఇది మీ మనస్సును చెదిరిపోయే రకం; మీ డయాఫ్రాగమ్‌లోని సంకోచాలను లెక్కించడం ద్వారా; మీకు ఇష్టమైన పాటలోని సాహిత్యాన్ని గుర్తుంచుకోవడం. మీరు రిలాక్స్‌గా ఉండగలరు. ఎవరైనా తమ CO2 సహనాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
కానీ అంతిమంగా, ఇది మీరు మరియు మీ శరీరం ఆడే చిన్న గేమ్. మీరు మీ శ్వాసను ఎంత బాగా పట్టుకుంటే అంత మెరుగ్గా మీరు విముక్తి పొందగలుగుతారు.
క్షీరద డైవ్ రిఫ్లెక్స్
ఫ్రీడైవ్‌ని సరిగ్గా నేర్చుకునే నన్ను అమ్ముకున్నది ఇదే. ఈ మనోహరమైన రిఫ్లెక్స్ మనందరికీ ఉన్నాయి అనేది, నాకు, ఒక అభ్యాసంగా ఫ్రీడైవింగ్ యొక్క గుండె వద్ద ఉంది. మా చార్టర్ బోట్ గెస్ట్‌ల ముందు ఫ్రీడైవింగ్‌కు సంబంధించిన కోర్ కాన్సెప్ట్‌లను నా కెప్టెన్ నాకు మొదట నేర్పించినప్పుడు, అతను నా ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో చల్లడం ద్వారా ప్రారంభించాడు.
అతను అతిథుల కోసం నాటకీయంగా ఉన్నాడని నేను అనుకున్నాను, కానీ అతను నిజంగా నా క్షీరదాల డైవ్ రిఫ్లెక్స్‌ను ట్రిగ్గర్ చేస్తున్నాడు. అవును, ఈ రిఫ్లెక్స్‌ను ప్రేరేపించడానికి మీ ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో చల్లడం కూడా సరిపోతుంది (అయితే మీ ముఖాన్ని ముంచడం ఉత్తమంగా పని చేస్తుంది).
కాబట్టి క్షీరదాల డైవ్ రిఫ్లెక్స్ అంటే ఏమిటి?
నికరాగ్వాలో కార్యకలాపాలు
ఇది కనిపించే రిఫ్లెక్స్ అన్ని గాలి పీల్చే సకశేరుకాలు మానవులు ఎప్పుడో అధ్యయనం చేశారు. ముఖ్యంగా, ఇది హోమియోస్టాటిక్ రిఫ్లెక్స్ అని పిలువబడే వాటిని భర్తీ చేసే ప్రక్రియల సమితి. ఇది నీటిలో ఎక్కువ కాలం మునిగిపోవడాన్ని తట్టుకునేలా చేస్తుంది. నాకు, ఇది జీవితం మరియు నీటి మధ్య అంతర్గత సంబంధాన్ని సూచిస్తుంది.
ఆగండి, ఏమిటి? నెమ్మదించండి, అది మెలికలు తిరుగుతుంది! లేదా అధ్వాన్నంగా, హిప్పీ-డిప్పీ!
శాంతి, ప్రేమ మరియు విరక్తిని తిరస్కరించడం.
సాధారణంగా, మీరు నీటిలో మునిగిపోయినప్పుడు, శ్వాస తీసుకోవడం ద్వారా గాలి నుండి ఆక్సిజన్ పొందే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతారు. శరీరం మనుగడ కోసం దాని వ్యవస్థలో సంతృప్తమయ్యే ఆక్సిజన్‌ను ఉపయోగించుకోవాలి.
అందువల్ల మీరు ఎంత తక్కువ ఆక్సిజన్‌ను ఉపయోగిస్తే, మీరు నీటి అడుగున ఎక్కువసేపు ఉండగలరు. కాబట్టి, క్షీరదాల డైవ్ రిఫ్లెక్స్ మనకు సరిగ్గా చేయడానికి అనుమతించే ప్రక్రియల సమూహాన్ని సూచిస్తుంది.
మీ హృదయ స్పందన రేటు 25% వరకు తగ్గుతుంది - మరియు రక్త ప్రవాహం గుండె మరియు మెదడుకు మళ్ళించబడుతుంది. ఇది ఆక్సిజన్‌ను సంరక్షించడానికి మరియు ఎక్కువసేపు శ్వాస తీసుకోకుండా నీటి అడుగున సజీవంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. విషయం ఏమిటంటే, మీరు చేయవలసిన అవసరం లేదు నేర్చుకుంటారు మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడం లేదా మీ రక్త ప్రవాహాన్ని మళ్లించడం ఎలా. శరీరం నీటితో సంబంధంలోకి వచ్చినప్పుడు మీ శరీరం సహజంగానే దీన్ని చేస్తుంది, ఉదా. నా ముఖం చల్లటి నీటితో చల్లబడినప్పుడు.
క్షీరద డైవ్ రిఫ్లెక్స్ యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
క్షీరద డైవ్ రిఫ్లెక్స్ యొక్క దుష్ప్రభావాలలో ఒకటి ఏమిటంటే, శరీరం ఏరోబిక్ శ్వాసక్రియకు విరుద్ధంగా వాయురహిత (అంటే ఆక్సిజన్ లేకుండా) శ్వాసక్రియపై ఆధారపడుతుంది. వాయురహిత శ్వాసక్రియ లాక్టిక్ యాసిడ్ ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది, దీని వలన మనకు కండరాలు నొప్పిగా అనిపిస్తాయి. మీరు ఎప్పుడైనా బరువు పెరిగినట్లయితే, HIIT, యోగా లేదా పైలేట్స్‌లో నిమగ్నమై ఉంటే, మీరు వాయురహిత వ్యాయామంలో నిమగ్నమై ఉంటే మరియు మీరు అలసిపోయిన కండరాల యొక్క మండుతున్న అనుభూతిని తెలుసుకుంటారు.
ఇప్పుడు, ఇది చాలా ప్రాథమిక వివరణ - అందుకే మీరు ఫ్రీడైవ్ నేర్చుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు ప్రోస్ నుండి నేర్చుకోవాలని నేను చెప్తున్నాను! కానీ ముఖ్యంగా, మీరు మీ క్షీరద రిఫ్లెక్స్‌ను వీలైనంత తక్కువ ఆక్సిజన్‌ను ఉపయోగించాలని కోరుకుంటారు, తద్వారా మీరు ఒకే శ్వాసలో ఎక్కువసేపు నీటి అడుగున ఉండగలరు. మీ శరీరం అధిక CO2 సహనాన్ని కలిగి ఉండాలని మరియు మంచి ఆకృతిలో ఉండాలని మీరు కోరుకుంటారు, తద్వారా మీరు మీ సిస్టమ్‌లోని నిల్వ చేయబడిన ఆక్సిజన్‌ను తిరిగి పొందడంలో అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటారు.
మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు ఈ వివరణను మీతో మృదువుగా మాట్లాడినట్లు ఊహించుకోగలిగితే, స్వేచ్ఛగా ఉండటానికి సరిగ్గా సిద్ధమయ్యే నా మొదటి ప్రయత్నాన్ని మీరు ఊహించవచ్చు. నాకు తెలిసిన అతిపెద్ద అనుభూతి సంపూర్ణ ప్రశాంతత.
మా శరీరాలు ఉన్నాయి చేసింది ఇది చేయుటకు.
రిలాక్సింగ్ AKA జస్ట్ చిల్ అవుట్!
మీరు ఎంత రిలాక్స్‌గా ఉంటే అంత తక్కువ ఆక్సిజన్‌ను వాడతారు. మీ ఆక్సిజన్ వినియోగం ఎంత సమర్థవంతంగా ఉంటే, మీరు మీ శ్వాసను ఎక్కువసేపు పట్టుకోవచ్చు.
ఇది ఇలా అనిపిస్తుంది, నేను ఇవ్వను! కానీ ఒత్తిడి యొక్క చిక్కులు మీ ఫ్రీడైవింగ్‌ను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనేది క్రూరంగా ఉంది. ఉదాహరణకు, నేను కేవలం నా బెడ్‌లో బ్రీత్ హోల్డ్ ట్రైనింగ్‌లో ఉంటే, నేను చాలా రిలాక్స్‌గా ఉంటానని, అందుచేత మంచి శ్వాసను నిలుపుకోగలనని మీరు అనుకుంటారు.
కానీ నా ఇంద్రియాలు బాగా పెరిగాయి మరియు ఇరుగుపొరుగు వారి వాదనలు, దిగువ వీధిలో ట్రాఫిక్ మరియు నా రూమ్‌మేట్స్ వంటగదిలో వంట చేయడం నేను వినగలను.
ఈ అతి తక్కువ పరధ్యానాలతో కూడా, నేను చాలా సేపు నా శ్వాసను పట్టుకోలేకపోతున్నాను. డయాఫ్రాగమ్ సంకోచాలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయి మరియు నేను శ్వాస తీసుకోవాలనే కోరికను అడ్డుకోలేను. నేను తగినంత రిలాక్స్డ్ కాదు .
కనీసం ఈ చలి అయినా ఉండాలి.
ఫోటో: అనా పెరీరా
అయినప్పటికీ, నేను చల్లటి నీటితో నా ముఖాన్ని చల్లడం ద్వారా ఆ క్షీరద రిఫ్లెక్స్‌ను ట్రిగ్గర్ చేస్తే లేదా నా ముఖాన్ని చల్లటి నీటిలో ముంచి, ఆపై నా శ్వాసను పట్టుకోవడం ద్వారా స్నేహితుడితో శిక్షణ ఇస్తే, నా శ్వాస-నిలుపుదల సమయం మెరుగుపడుతుంది.
నేను నా మంచం మీద పడి నా శ్వాసను పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తే, నా శరీరం సడలింపు స్థితిలో ఉంది మరియు నేను మరోసారి మంచి శ్వాస-నిలుపుదల సమయాన్ని సాధించగలను. నా శ్వాస-నిలుపుదల సమయాన్ని నేను మెరుగుపరుచుకునే ఇతర మార్గం ముందుగా ధ్యానం చేయడం.
మీరు రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి ఏ టెక్నిక్‌ని ఉపయోగిస్తారో, దానితోనే మీరు వెళ్తారు. చల్లగా ఎలా ఉండాలో ప్రిస్క్రిప్షన్ లేదు!
మీరు రిలాక్స్ అయిన తర్వాత, మరింత సడలింపు యొక్క అద్భుతమైన స్వీయ-శాశ్వత చక్రం ప్రారంభమవుతుంది. రిలాక్సేషన్ బ్రీడ్ రిలాక్సేషన్ బ్రీడ్‌స్ లాంగ్ బ్రీత్ హోల్డ్ టైమ్స్ అద్భుతమైన ఫ్రీడైవింగ్‌ను పెంపొందిస్తుంది!
ఈక్వలైజింగ్ మరియు డెప్త్ మ్యాజిక్
ఫ్రీడైవింగ్‌కు డ్రాకార్డ్‌లలో ఒకటి డైవ్ చేయగలదు లోతైన . ఇప్పుడు, మీరు లోతుగా డైవ్ చేసినప్పుడు, మీ చుట్టూ ఉన్న నీటి ఒత్తిడికి మీరే లోబడి ఉంటారు.
మీరు SCUBA డైవింగ్ చేసినట్లయితే, ఈ కాన్సెప్ట్ గురించి మీకు బాగా తెలిసి ఉంటుంది. అయితే, నేను విశదీకరిస్తాను ఎందుకంటే అది మనోహరమైన! (నేను ఇంకా కమర్షియల్ డైవర్‌గా వెన్నెల వెలుగులు నింపే భారీ మేధావిని అని మీరు చెప్పగలరా?)
మీరు మీ అందమైన బికినీ మరియు ఫ్లిప్పర్స్‌లో నీటి అంచున నిలబడితే, మీరు 1 వాతావరణ ఒత్తిడికి లోనవుతారు. అంటే, భూమి యొక్క వాతావరణం మీపై దాదాపు 14.6 పౌండ్ల శక్తిని నెట్టివేస్తుంది. మీరు అభివృద్ధి చెందడానికి పరిణామాత్మకంగా మారిన వాతావరణం ఇది.
10 మీటర్ల నీటిలో, మీరు కూడా 1 వాతావరణానికి సమానమైన ఒత్తిడికి లోనవుతారు. కానీ 20 మీటర్ల నీటిలో, మీరు 2 వాతావరణాలకు లోబడి ఉంటారు, లేదా రెండుసార్లు ఒత్తిడి.
కాబట్టి మీరు మరియు మీ అందమైన బికినీ మరియు ఫ్లిప్పర్లు కొన్ని తీవ్రమైన మార్పులను అనుభవిస్తారు…
ఇప్పుడు చెవుల గురించి తెలివిగా ఉండండి లేదా…
మీరు నీటి అడుగున దిగినప్పుడు, మీ శరీరం పెరిగిన ఒత్తిడితో కుదించబడుతుంది. మీ శరీరం చాలా వరకు ఈ ఒత్తిడిని తట్టుకోగలదు. వాస్తవానికి, మానవులు 64 వాతావరణాలకు పైగా ఒత్తిడికి గురయ్యే పరీక్షలు జరిగాయి!
మీ శరీరంలోని ద్రవాలు మరియు ఘనపదార్థాలు తప్పనిసరిగా అసంపూర్తిగా పనిచేస్తాయి; అయితే కొన్ని నిజంగా ఆసక్తికరమైన విషయాలు వాయువులు మరియు గాలి ప్రదేశంలో జరుగుతాయి.
అనుభవం లేని ఫ్రీడైవర్ ప్రధానంగా ఆందోళన చెందుతుంది మధ్య చెవి గాలి ఖాళీ . ఇతర అంశాలు, కమర్షియల్ డైవర్‌కి చాలా ఆసక్తికరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇక్కడ గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ మీరు డైవ్ చేసినప్పుడు, ఈ మధ్య చెవి ఎయిర్ స్పేస్ సమం చేయాలి.
మీరు సమం చేయకపోతే ఇది జరుగుతుంది.
మీరు ఇంతకు ముందు మీ చెవులను సమం చేయాల్సిన అవసరం ఉందని భావించి ఉండవచ్చు - విమానంలో ప్రయాణించడం వంటివి. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ యుస్టాచియన్ ట్యూబ్‌ల ద్వారా గాలిని నెట్టడం లాంటిది చేయడం వాల్ సాల్వా యుక్తి.
మీరు మీ మధ్య చెవి యొక్క గాలి స్థలాన్ని సమం చేయకుంటే, మీరు దానిని చీల్చే ప్రమాదం ఉంది - ఇది నేను మీకు చెప్తాను, ఇది మంచి సమయం కాదు! మీరు మీ చెవులను సమం చేయగలిగే దానికంటే లోతుగా లేదా వేగంగా డైవ్ చేయకూడదు.
ఎల్లప్పుడూ సమం చేయండి!
ఫ్రీడైవింగ్ AKA ది అల్టిమేట్ ట్రావెల్ టూల్
మీరు విరిగిన బ్యాక్‌ప్యాకర్‌గా ప్రపంచాన్ని తిరుగుతున్నప్పుడు, మీరు అనేక అద్భుతమైన మరియు అపసవ్య సాధనలలో పడవచ్చు. నా ఉద్దేశ్యం, ప్రయాణంలో డ్రగ్స్‌తో కొంచం దూషించడాన్ని ఎవరు చెప్పగలరు?
బ్యాక్‌ప్యాకర్ ట్రాప్‌లు మా అందరి కోసం వస్తాయి మరియు అకస్మాత్తుగా మీరు చాలా నెలల్లో మీ నాల్గవ దేశంలో కాలిపోయినట్లు మరియు కొంచెం అన్‌టెథర్డ్‌గా ఉన్నారు. ప్రయాణం ఎల్లప్పుడూ సులభం అని ఎవరు చెప్పారు?
ప్రయాణంలో మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై నిఘా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. వాస్తవానికి, ఇది అన్ని సమయాలలో ముఖ్యమైనది. కానీ తరచుగా మీరు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ జీవితంలో పరివర్తన దశను ఎదుర్కొంటున్నారు. విషయాలు పెద్దవిగా, ఉత్తేజకరమైనవిగా మరియు విపరీతంగా ఉండవచ్చు.
ఒంటరిగా వెళ్ళడానికి బయపడకండి.
చిత్రం: నిక్ హిల్డిచ్-షార్ట్
మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం మరియు రోడ్డుపై ఫిట్‌గా ఉండటం వంటి ఫ్రీడైవింగ్ వంటి అభ్యాసాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా శక్తివంతమైనది. మీరు విదేశీ దేశాల గుండా గాలింపులు జరుపుతున్నప్పుడు మరియు సాధారణంగా మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడుపుతున్నప్పుడు ఇది మిమ్మల్ని స్థిరంగా ఉంచుతుంది!
ఫ్రీడైవింగ్‌తో నా స్వంత అనుభవం అది అంతిమ ప్రయాణ సాధనంగా పనిచేస్తుందని నాకు పదే పదే రుజువు చేసింది. ఇది ప్రయాణ బర్న్‌అవుట్‌ను నివారించడానికి నన్ను అనుమతిస్తుంది. రోడ్డు కొంచెం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, నేను కేవలం నీటి శరీరాన్ని కనుగొని ఈత కొడతాను. నేను లోతైన శ్వాస తీసుకుంటాను మరియు నేను ఎంతసేపు గేమ్ ఆడగలనో చూస్తాను.
అయితే, కొన్ని నీటి శరీరాలు ఇతరులకన్నా కొంచెం చక్కగా ఉంటాయి! ఇది ప్రపంచంలోని నా టాప్ 3 ఫ్రీడైవింగ్ గమ్యస్థానాల గురించి మీకు చెప్పడానికి నన్ను నడిపిస్తుంది!
చిన్న ప్యాక్ సమస్యలు?
ప్రో లాగా ఎలా ప్యాక్ చేయాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ప్రారంభించడానికి మీకు సరైన గేర్ అవసరం….
ఇవి ఘనాల ప్యాకింగ్ గ్లోబెట్రోటర్స్ కోసం మరియు కొరకు నిజమైన సాహసికులు - ఈ పిల్లలు a యాత్రికుల అత్యంత రహస్యంగా ఉంచబడుతుంది. వారు యో ప్యాకింగ్‌ని నిర్వహిస్తారు మరియు వాల్యూమ్‌ను కూడా కనిష్టీకరించారు కాబట్టి మీరు మరిన్ని ప్యాక్ చేయవచ్చు.
లేదా, మీకు తెలుసా... మీరు అన్నింటినీ మీ బ్యాక్‌ప్యాక్‌లో ఉంచుకోవచ్చు...
మీది ఇక్కడ పొందండి మా సమీక్షను చదవండిటాప్ 3 ఫ్రీడైవింగ్ గమ్యస్థానాలు
ప్రపంచం కొన్ని విచిత్రమైన అద్భుతమైన గమ్యస్థానాలతో నిండి ఉంది! మీ ముఖంపై కొంత నీరు చల్లడానికి మరియు ఆ క్షీరదాల రిఫ్లెక్స్‌ను ప్రేరేపించడానికి పురాణ స్థలాలకు నిజంగా కొరత లేదు.
#1 ఫ్రీడైవింగ్‌కు వెళ్లడానికి ప్రపంచంలోనే అత్యుత్తమ ప్రదేశం - డీన్స్ బ్లూ హోల్ (ది బహామాస్)
బహామాస్ ఉత్తమమైనవి!
ఫ్రీడైవింగ్ ప్రపంచంలో ఇది అత్యంత ప్రసిద్ధ బ్లూ హోల్, ఇది వార్షికంగా ఉంటుంది వర్టికల్ బ్లూ పోటీ నిర్వహిస్తారు. నీలిరంగు రంధ్రం యొక్క 203 మీటర్ల లోతైన దిగువకు కొంచెం దగ్గరగా ఉండటానికి డైవర్లు తమను తాము నెట్టడం వల్ల ఇక్కడ అనేక అద్భుతమైన రికార్డులు సెట్ చేయబడ్డాయి.
ఇది కూడా విచిత్రమే అద్భుతమైన సందర్శించవలసిన ప్రదేశం. నీలిరంధ్రాలు సింక్‌హోల్స్, ఇవి ఈ మంత్రముగ్ధులను చేసే లోతైన నీలిరంగు పాచెస్‌ను ఏర్పరుస్తాయి. బహామాస్‌లో, ఇది చుట్టూ ఉన్న బేబీ బ్లూ నిస్సారానికి భిన్నంగా ఉంటుంది.
బహామాస్ ఎల్లప్పుడూ నాకు కొంచెం అడవిగా మరియు అతివాస్తవికంగా అనిపిస్తుంది. వారు ఈ ప్రపంచం నుండి అందంగా ఉన్నారు, ఖచ్చితంగా ఉన్నారు, కానీ వారు కూడా అడవిగా ఉన్నారు. వారు ద్వీప సంస్కృతి మరియు నిదాన జీవనంతో నిండి ఉన్నారు మరియు మీరు కొంచెం సిల్లీ డ్రింకింగ్ రమ్‌ని పొందడానికి బీచ్ బార్‌ను కనుగొనవచ్చని మీకు తెలుసు. కానీ వారు తక్కువ జనాభా సాంద్రతను కలిగి ఉన్నందున, మీరు ఎల్లప్పుడూ వారి రంగంలోని నిపుణులను కలిగి ఉంటారు.
ఒక రోజు, మీరు బార్‌లో ప్రో ఫ్రీడైవర్‌తో చాట్ చేస్తారు మరియు మరుసటి రోజు మీరు స్పియర్‌ఫిషింగ్ రికార్డ్‌ను కలిగి ఉన్న వారి స్నేహితుడి స్నేహితుడి నుండి స్పియర్‌ఫిషింగ్ పాఠాన్ని పొందుతారు. ఈ సహజమైన సముద్రం మనకు అందించే అనంతమైన అవకాశాలకు మనమందరం ఆకర్షితులమయ్యాము!
బహామాస్‌లో ఎక్కడ ఉండాలో ఇక్కడ కనుగొనండి!#2 ఫ్రీడైవింగ్‌కు వెళ్లడానికి ఉత్తమ బడ్జెట్ గమ్యస్థానం - బెలిజ్
ఎప్పటికీ గొప్ప బ్లూ హోల్!
చిత్రం: U.S. జియోలాజికల్ సర్వే (USGS) ( వికీకామన్స్ )
గ్రేట్ బ్లూ హోల్ అని పిలువబడే మరొక ప్రసిద్ధ బ్లూ హోల్‌కు బెలిజ్ నిలయం. నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇది బహామాస్‌లో ఉన్నదానికంటే దృశ్యమానంగా చాలా అద్భుతంగా ఉంది. మీరు పడవలో మీ మార్గంలో నావిగేట్ చేసినప్పుడు, అది కూడా కొద్దిగా స్కెచియర్‌గా ఉంటుంది - ఇది రాక యొక్క ప్రతిఫలాన్ని మరింత మధురమైనదిగా చేస్తుంది.
ఫిన్లాండ్ సందర్శించడం
మీ డైవింగ్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి బెలిజ్ చాలా అద్భుతమైన దిబ్బలను కలిగి ఉంది. మరియు నేను కొన్ని పట్టుకున్నాను రుచికరమైన ఎండ్రకాయలు అక్కడ! బెలిజ్ బహామాస్‌తో చాలా సహజ సౌందర్యం మరియు కరేబియన్ సంస్కృతిని కలిగి ఉంది - ధర ట్యాగ్ లేకుండా!
చాలా ఇష్టం ఉత్తమ కరేబియన్ దీవులు , అది ఉంది అసంబద్ధమైన ఇక్కడ ప్రయాణించడానికి మూలకం. ఇది స్వర్గానికి మా నిర్వచనంలా కనిపిస్తోంది, కానీ ఉపరితలం కింద చాలా కుంభకోణాలు మరియు కుట్రలు ఉన్నాయి. నేను పరారీలో ఉన్నానని ఎప్పుడూ భావించాను - మరియు నేను ఏదో తాత్విక కోణంలో ఉన్నాను. కానీ, బార్‌లు కొంతవరకు చట్టబద్ధమైన సముద్రపు దొంగలతో నిండిపోయి భయాందోళనకు గురైన పర్యాటకుల నుండి బాట్‌ఫ్లైలను కత్తిరించడం మరియు బీచ్‌లు సంస్కరించబడిన కొకైన్ బానిసలతో నిండి ఉండటం ఖచ్చితంగా సహాయపడలేదు.
ఏమైనప్పటికీ, డైగ్రెషన్ పక్కన పెడితే, బెలిజ్ డైవింగ్ చేయడానికి ఒక ఫ్రీకిన్ DOPE ప్రదేశం మరియు ఇది బ్యాంకును విచ్ఛిన్నం చేయదు.
బడ్జెట్‌లో బెలిజ్‌ను బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ చేయడానికి అల్టిమేట్ గైడ్#3 ఫ్రీడైవ్ నేర్చుకోవడానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశం - గిలి దీవులు, ఇండోనేషియా
గిలి దీవులు ఇలా ఉంటాయి...
ఇండోనేషియాలోని గిలీ దీవులు ఒక ప్రత్యేకమైన స్వర్గం. ఈ ద్వీపాలలో చెడు సూర్యాస్తమయం వంటివి ఏవీ లేవని వారు చెప్పారు - మరియు అవి సరైనవే! నమ్మశక్యం కాని దిబ్బలు మరియు సువాసనగల నీటి పరిస్థితులతో, ప్రజలు సంవత్సరాలుగా డైవ్ చేయడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడికి తరలివస్తున్నారు. గిలీ దీవులు నాకు ఇష్టమైన భాగం బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ ఇండోనేషియా .
ఇక్కడ ఫ్రీడైవింగ్ కోర్సు ఖరీదైనది కాదు మరియు దానితో పాటు సాగే సెలవుదినం కూడా చాలా మధురంగా ఉంటుంది! ప్రపంచంలోని నాకు ఇష్టమైన దేశాలలో ఇండోనేషియా ఒకటి, ఎందుకంటే మీరు పెద్ద, చౌకగా ప్లేట్‌ని పొందవచ్చు వేపుడు అన్నం భోజనం కోసం, మధ్యాహ్నం అంతా విడిపించుకుని, ఆపై చంద్రకాంతి కింద ఇసుక కోటలను తయారు చేయండి.
సాధారణంగా, మీరు వేగాన్ని తగ్గించుకుంటారు మరియు ఎక్కువ చేయలేరు. మరియు మీరు నిజంగా రిలాక్స్‌గా ఉన్నప్పుడు మరియు డబ్బు, సమయం లేదా ప్రయాణాల ద్వారా ఇబ్బంది పడనప్పుడు మీరు మంచి స్వేచ్ఛా సమయాన్ని పొందుతారు.
గిలి దీవులలోని ఉత్తమ హాస్టళ్లను ఇక్కడ చూడండి!#4 ష్, ఇండిస్ సూపర్ స్పెషల్ షౌట్అవుట్ - మెక్సికో మరియు సెనోట్స్
సెనోట్ లివింగ్!
సరే, నేను మూడు ఉత్తమ స్థలాలకు మాత్రమే కట్టుబడి ఉండలేకపోయాను! మెక్సికోలోని యుకాటాన్‌లో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు నేను కనుగొన్న సెనోట్‌లను నేను ప్రస్తావించాల్సి వచ్చింది.
ఉప్పు మరియు మంచినీటి యొక్క అద్భుతమైన మిశ్రమం చాలా స్పష్టంగా ఉంది, అది స్తంభింపజేసిందని నేను ఊహించాను! చూడండి, నన్ను నేను ప్రత్యేకంగా తెలివైనవాడిగా పరిగణించను కానీ మనం ఉన్నామని నేను ఖచ్చితంగా గ్రహించాను మెక్సికో నీరు ఎక్కడ గడ్డకట్టదు!
మాయ సెనోట్‌లను నీటి వనరులుగా మరియు కొన్నిసార్లు కర్మ త్యాగం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. మెక్సికన్ పురావస్తు శాస్త్రవేత్తలు ఇటీవల కనుగొన్నారు దాదాపు చెక్కుచెదరకుండా పడవ మాయన్ కాలం నాటి సినోట్ దిగువన. త్యాగం చేసే రహస్యాలు ఉన్నాయని మీకు తెలిసిన స్పష్టమైన గాడిద జలాల గుండా ఈదినప్పుడు ఈ విచిత్రమైన అనుభూతి కలుగుతుంది…
SCUBA డైవర్లు మరియు గుహ డైవర్లు బహుశా సెనోట్‌ల చుట్టూ ఉన్న ప్రసిద్ధ డైవింగ్ నెట్‌వర్క్‌ల గురించి తెలుసుకుంటారు. మీరు ఇక్కడ కొన్ని నిజంగా అన్వేషించని భూభాగానికి వెళ్లవచ్చు. సెనోట్‌లు పూర్తిగా ఫ్రీడైవింగ్ గమ్యస్థానాలుగా తక్కువ ప్రజాదరణ పొందాయని నేను భావిస్తున్నాను. కానీ నాకు, నేను ఇక్కడ ఒక శ్వాసలో నా ఉత్తమ అనుభవాలను పొందాను.
అదనంగా, మీరు ఇక్కడ ఉన్నప్పుడు మెక్సికోను బ్యాక్‌ప్యాక్‌లో ఉంచవచ్చు! మరియు మెక్సికో ఒంటరిగా ప్రయాణించడానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశాలలో ఒకటిగా ఉంది. ఇది చవకైనది, ఆహారం రుచికరమైనది, సంస్కృతి అడవి మరియు ఆహ్లాదకరమైనది మరియు చాలా వైవిధ్యమైనది - అంతేకాకుండా గ్రామీణ ప్రాంతం చాలా అద్భుతంగా ఉంది!
ఇప్పుడు మెక్సికోకు అల్టిమేట్ బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ గైడ్! ఇదేనా బెస్ట్ బ్యాక్‌ప్యాక్???
మేము సంవత్సరాలుగా లెక్కలేనన్ని బ్యాక్‌ప్యాక్‌లను పరీక్షించాము, కానీ సాహసికుల కోసం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమమైనది మరియు ఉత్తమ కొనుగోలుగా మిగిలిపోయింది: విరిగిన బ్యాక్‌ప్యాకర్-ఆమోదించబడింది
ఈ ప్యాక్‌లు ఎందుకు అలా ఉన్నాయో మరింత డీట్జ్ కావాలా తిట్టు పర్ఫెక్ట్? ఆపై లోపలి స్కూప్ కోసం మా సమగ్ర సమీక్షను చదవండి!
సేఫ్టీ ఫస్ట్, సేఫ్టీ లాస్ట్
ఫ్రీడైవింగ్‌కు అతిపెద్ద ప్రమాదం a లోతులేని నీటి బ్లాక్అవుట్ . ఇది చాలా సాధారణ సంఘటన కాదు మరియు చాలా నివారించదగినది.
డైవర్ ఆక్సిజన్ అయిపోయి నీటి అడుగున బయటకు వెళ్లినప్పుడు నిస్సారమైన నీటి బ్లాక్అవుట్ ఏర్పడుతుంది.
మరియు మునిగిపోవడానికి కారణం ఆక్సిజన్ లేకపోవడం కాదు, దాని ఫలితంగా సంభవించే నీటిని పీల్చడం. దాని పేరు ఉన్నప్పటికీ, లోతులేని నీటి బ్లాక్అవుట్ ఏ లోతులోనైనా సంభవించవచ్చు. అవి తప్పనిసరిగా ప్రాణాంతకం కావు మరియు మునిగిపోవడానికి దారితీయవలసిన అవసరం లేదు. కాబట్టి వాటిని నివారించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
ఇప్పుడు, విషయాలు సజావుగా సాగుతున్నప్పుడు మరియు మన హృదయ సంబంధమైన విషయాలకు మనం స్వేచ్ఛగా మారుతున్నప్పుడు, చెత్త సమయాల గురించి ఆలోచించడం మాకు ఇష్టం లేదు! కానీ కొన్నిసార్లు మనం ప్రయాణించేటప్పుడు, ఒంటి జరుగుతుంది.
మెడికల్ బిల్లులను అవకాశం వరకు వదిలివేయడం కంటే, ఏదైనా తప్పు జరిగితే మీరు కవర్ చేయబడతారని తెలుసుకోవడం ఆనందంగా ఉంది! వరల్డ్ నోమాడ్స్ వంటి టాప్ ట్రావెల్ ఇన్సూరెన్స్ కంపెనీ ద్వారా బీమా పొందడం మీరు దీన్ని చేయగల ఒక మార్గం.
వరల్డ్ నోమాడ్స్ అనువైన మరియు సరసమైన ప్రయాణ బీమా ఎంపిక, ఇది మిమ్మల్ని అన్ని రకాల పరిస్థితులలో కవర్ చేస్తుంది.
మీ ప్రయాణానికి ముందు మీ బ్యాక్‌ప్యాకర్ బీమాను ఎల్లప్పుడూ క్రమబద్ధీకరించండి. ఆ విభాగంలో ఎంచుకోవడానికి చాలా ఉన్నాయి, కానీ ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం సేఫ్టీ వింగ్ .
వారు నెలవారీ చెల్లింపులను అందిస్తారు, లాక్-ఇన్ ఒప్పందాలు లేవు మరియు ఎటువంటి ప్రయాణాలు అవసరం లేదు: అది దీర్ఘకాలిక ప్రయాణికులు మరియు డిజిటల్ సంచారులకు అవసరమైన ఖచ్చితమైన రకమైన బీమా.
SafetyWing అనేది చౌకైనది, సులభమైనది మరియు అడ్మిన్ రహితమైనది: కేవలం లిక్కీ-స్ప్లిట్‌కి సైన్ అప్ చేయండి, తద్వారా మీరు దాన్ని తిరిగి పొందవచ్చు!
SafetyWing సెటప్ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి క్రింది బటన్‌ను క్లిక్ చేయండి లేదా పూర్తి రుచికరమైన స్కూప్ కోసం మా అంతర్గత సమీక్షను చదవండి.
సేఫ్టీవింగ్‌ని సందర్శించండి లేదా మా సమీక్షను చదవండి!బోనస్ ఫ్రీడైవింగ్ చిట్కాలు
మరియు మీరు చాలా అందంగా ఉన్నందుకు ఇక్కడ కొన్ని బోనస్ చిట్కాలు ఉన్నాయి!
ఫ్రీడైవ్ నేర్చుకోవడంపై తుది ఆలోచనలు
అంతిమంగా, ఫ్రీడైవింగ్ అనేది మీ ప్రయాణాల్లో అలవోకగా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండే నైపుణ్యం. ఇది మిమ్మల్ని అద్భుతమైన, సూర్య-ముద్దుల ద్వీపాలకు మరియు చల్లని, స్పష్టమైన సినోట్ లోతులకు తీసుకెళుతుంది. ఇది వేగాన్ని తగ్గించడానికి మరియు సరళతను అభినందించడానికి మీకు నేర్పుతుంది.
రహదారి ప్రయాణ ఖర్చు
ఫ్రీడైవింగ్ అనేది ప్రమాదకరమైన పని కాదు, మీరు ఎల్లప్పుడూ స్నేహితుడితో డైవ్ చేసి, మీ కంటే ఎక్కువ అనుభవం ఉన్న వారి నుండి నేర్చుకునేంత వరకు. ఇది అసాధ్యమని మీరు భావించిన పనులను చేయడానికి మీరు నిరాడంబరంగా ఉండాలని మరియు మిమ్మల్ని మీరు పురికొల్పాలని బోధించే క్రీడ.
అభ్యాసం వెనుక కూడా కళ మరియు విజ్ఞాన సమ్మేళనం ఉందని నేను భావిస్తున్నాను! ఒక వైపు, మీరు క్షీరదాల డైవ్ రిఫ్లెక్స్ గురించి అన్నింటినీ తెలుసుకోవాలి మరియు మరోవైపు, మీరు కేవలం అవసరం వదులు మరియు విశ్రాంతి.
నీరు జీవితానికి అవసరం. ఇంకా, దాని ద్వారా ఎలా వెళ్లాలో మనం నేర్చుకోవాలి. ఫ్రీడైవింగ్ యొక్క గొప్ప బహుమతి దాని పేరులో ఉంది: స్వేచ్ఛ .
నీటి అడుగున ప్రపంచాన్ని ఒకే శ్వాసలో ఆస్వాదించడం నేర్చుకోవడం మీరు ఎప్పటికీ మీతో పాటు తీసుకెళ్లే బహుమతి. ఇది యోగాకు నీటి అడుగున సమానం.
డామిట్, సముద్రం నన్ను ఎప్పుడూ వన్నెబే కవిగా మారుస్తుంది! అయినప్పటికీ, మీరు ప్రపంచాన్ని విచ్చలవిడిగా గడపడం కొనసాగిస్తున్నప్పుడు, ఫ్రీడైవ్ నేర్చుకోవడం మీకు బాగా ఉపయోగపడుతుందని నేను భావిస్తున్నాను.
మిమ్మల్ని మీరు సముద్రానికి తీసుకెళ్లండి.